Cómo pasar bien los días de calor

Gráfico informativo «Ola de calor: cuidaos y protegeos», con un termómetro delante de un sol.

«¡Bebed suficiente!» sobre una foto en la que se vierte agua de una jarra en un vaso. La lista con marcas de verificación indica: de 2 a 3 litros de agua al día, evitar el alcohol y la cafeína, al hacer deporte son imprescindibles las bebidas isotónicas, la cantidad óptima depende de la edad y de las enfermedades previas, si tenéis dudas estamos a vuestra disposición.

«Así os protegéis» sobre una foto de un arroyo umbrío en el bosque. La lista con marcas de verificación indica: ropa ligera y holgada, evitar el sol en la medida de lo posible, sobre todo al mediodía, buscar lugares más frescos siempre que se pueda, hacer deporte preferiblemente a primera hora de la mañana, ventilar por la noche y dar sombra durante el día manteniendo las ventanas cerradas.

«Tomad en serio los síntomas» sobre una foto de una persona que se lleva un paño claro a la frente. Debajo: en caso de mareo, dolor de cabeza, náuseas, etc., acudid al médico o a la médica.

Queridas vecinas y vecinos de Wörgl, ☀️🌡️

Las temperaturas están más altas que nunca, y eso exige mucho a nuestro cuerpo. Para que paséis bien los días de calor, os damos algunos consejos:

💧 Bebed lo suficiente, preferiblemente agua o infusiones sin azúcar. Evitad el alcohol y la cafeína; al hacer deporte, las bebidas isotónicas están bien. La cantidad ideal para vosotros depende de la edad y de las enfermedades previas — preguntadnos sin problema, sobre todo si están afectados el corazón o los riñones.

👕 Llevad ropa ligera y holgada y evitad el sol, especialmente al mediodía.

🏠 Buscad lugares frescos, trasladad las actividades deportivas a primera hora de la mañana, ventilad por la noche y oscureced las ventanas durante el día.

⚠️ Tomad en serio las señales de alarma: si tenéis mareos, dolor de cabeza o náuseas, contactad con los médicos de guardia. Ante síntomas graves como convulsiones, confusión o pérdida de conocimiento, llamad al número de emergencias (144).

¡Cuidaos y pasad bien el calor!

Vuestro equipo de la Familienpraxis Tirol 💚

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